Храните с най-малко калории

14 Jan

hrani-s-malko-kalorii

Здравословният начин на живот и загубата на тегло изискват да промените хранителните си навици, както и да тренирате редовно, за да държите килограмите далеч от вас. Нека направим един списък с един специален вид храни – тези с най-малко калории. Те са изненадващо вкусни, изключително здравословни и перфектното решение за похапване между храненията.

1. Подправки

Пресни или сушени, подправките наистина могат да ви помогнат да отслабнете. Забравете за тежките салатни дресинги и сосове и опитайте нещо също толкова вкусно, но с по-малко калории. Една скилидка чесън може да придаде невероятен вкус на ястията и има само 4 калории. Толкова са калориите и в 10 стръка магданоз. Една чаена лъжичка червен пипер, къри или канела съдържа в себе си около 6 калории, а пък пресният или сушен копър – само 0 калории.

2. Плодове

Плодовете като мандарини, кайсии, портокали, пъпеши, дини, лимони, праскови, малини, боровинки, ягоди и някои други определено принадлежат към списъка на храни с малко калории, но те имат и нещо друго, което диетолозите наричат „отрицателен брой калории”. Това означава, че тези храни имат толкова малко калории, че тялото изразходва повече в обработката им, отколкото получава.

3. Зеленчуци

Хареса ли ви идеята да консумирате храни с отрицателни калории? Е, не се притеснявайте, защото има изобилие и от зеленчуци, които ще дадат на храносмилателната ви система доста работа и ще накарат тялото ви да изразходи повече калории, отколкото сте консумирали, приемайки тези храни. А те са моркови, краставици, ряпа, броколи, домати, целина, репички, марули, зеле, праз и спанак.

4. Кафе

Кафето не е точно храна, но присъства тук, защото може би не знаете колко изненадващо малко калории има в любимата ви сутрешна напитка. Чистото кафе – без захар, без мляко, без сметана има само 1 калория.

5. Обезмаслено сирене

Добрата и здравословна диета включва много повече от това просто да се опитате да намалите драстично калориите. Номерът е да консумирате храни с малко калории, които в същото време да са и вкусни, и питателни. Опитайте обезмасленото сирене – едно парче от него има между 20 и 40 калории.

6. Белтъци на твърдо сварени яйца

Яйчените белтъци също спадат към храните с малко калории. Едно твърдо сварено яйце има само 16 калории, а това означава, че може да изядете две или три на едно хранене.

7. Боб и леща

Вареният фасул има само 25 калории за една порция, а лещата – 50. Това означава, че ако използвате вашата креативност и готварски умения, за да приготвите вкусно ястие с по-горе изброените подправки, ще имате вкусна вечеря с малко калории.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: