Archive | йога RSS feed for this section

Дейности за по-добър сексуален живот

31 Jan

couple-in-bed-298x232_0

 

Тренировките са полезни не само за перфектен външен вид и добра физическа форма. Има някои специфични дейности, които могат да подобрят и сексуалния ви живот.

Тренировките подобряват сексуалния живот не само заради физическото самочувствие, което се придобива, но и заради укрепването на специфични мускули, които най-често се използват в сексуалния акт.

Упражненията дават еластичност и издръжливост, а ето и някои дейности, които са в полза на секса.

Танци

Танцуването придава на тялото необходимия баланс, самочувствие и еластичност. Без значение дали е салса, джаз или зумба, тялото свиква с бързите движения и има по-голяма стабилност в различни позиции. Още повече заради участието на раменете и централната част на тялото (долната част на гърба, корема, таза и диафрагмата), танците са идеалният начин тялото да получи всички необходими физически предразположения за извършване на качествен сексуален акт.

Йога

Много е писано по въпроса за това как йогата подобрява всички аспекти на живота – здравето на сърцето, долната част на гърба, корема, таза и диафрагмата, подобрява гъвкавостта на ставите, мускулите… списъкът е безкраен. В него спокойно може да се добави и приноса в сексуалния живот, защото йогата учи как се диша правилно. Колкото по-дълбоко се диша и колкото повече се практикува философията на осъзнаване на тялото чрез йога, толкова по-добър става и сексуалният живот.

Пилатес

За пилатеса се казва, че е вдъхновен от някои влияния на йогата, което го прави толкова добър за секса, колкото и йогата. Пилатес е чудесен начин да се укрепят тазовите мускули.

Упражнения за укрепване на скелетната мускулатура

Тези упражнения подобряват кръвообращението, което за сексуалния акт означава – по-добър и по-дълъг оргазъм. Увеличават и нивата на тестостерон.

Плуване

Плуването е чудесен начин за физическа издръжливост. Започнете с 30 мин и отбележете колко дължини можете да преплувате. Записвайте резултатите всяка седмица. Ще забележите, че само след няколко дни силата и издръжливостта ви ще се увеличат. И двата параметъра са необходими за добър сексуален живот.

Упражнения за сърцето

С оглед на това, че добрият секс е свързан със сърдечно-съдовата система и добрата циркулация на кръвта, тези упражнения са това, от което се нуждаете, ако искате да извършвате добър и качествен сексуален акт. Разходките, тичането, бързото ходене, алпинизмът и др. са препоръчителни за подобряването на сърдечната дейност, с което ще увеличите едновременно и удоволствието от секса.

Advertisements

Как да поддържаме интелекта си

21 Jan

Интелектът на човек също има нужда от грижи и поддръжка. Ако се стремите към непрекъснато трупане на нови знания, прочетете нашите съвети как мозъкът ви да е в топ форма.

1.  Не спирайте да учите

Как да поддържаме интелекта си

Доказано е, че новите знания стимулират работата на мозъка и засилват паметта. Старайте се винаги да разширявате кръгозора си. Ако например решавате с лекота кръстословици или судоку, посветете се на нещо друго – запишете се на курс по чужди езици, запознайте се отблизо с някоя сфера на науката и техниката, започнете да пишете стихове.

 

2. Бъдете оптимисти

Как да поддържаме интелекта си

Позитивно настроените хора, които гледат на риска като на приключение, а на промените като на нови възможности, живеят по-дълго и имат по-добър имунитет.

 

3. Храна за мозъка

Как да поддържаме интелекта си

Знаете ли, че тлъстите риби (скумрия, сьомга, тон) съдържат мастни киселини, които спомагат правилното функциониране на мозъка? Соята пък от своя страна подобрява паметта и съобразителността. Ядките значително понижават риска от Алцхаймер. А ярко обагрените плодове и зеленчуци предпазват нервните клетки от пагубното влияние на свободните радикали.

 

4. Общувайте с приятели

friends2friends-722982

Колкото повече социални контакти осъществявате с напредването на годините, толкова по-остър ще бъде умът ви. Учени доказаха, че в зрялата възраст приятелството е много по-важно за съхраняване на интелекта от семейството. Социално активните възрастни хора са по-умни, по-здрави и по-удовлетворени.

 

5. Захванете се с йога

Как да поддържаме интелекта си

Йогата ще ви научи как да се справяте със стреса, депресията, безсънието, нервните разстройства. Когато се отървете от всички тези отрицателни чувства и емоции, ще се предпазите от инсулт и преждевременно състаряване