Дейности за по-добър сексуален живот

 

Тренировките са полезни не само за перфектен външен вид и добра физическа форма. Има някои специфични дейности, които могат да подобрят и сексуалния ви живот.

Тренировките подобряват сексуалния живот не само заради физическото самочувствие, което се придобива, но и заради укрепването на специфични мускули, които най-често се използват в сексуалния акт.

Упражненията дават еластичност и издръжливост, а ето и някои дейности, които са в полза на секса.

Танци

Танцуването придава на тялото необходимия баланс, самочувствие и еластичност. Без значение дали е салса, джаз или зумба, тялото свиква с бързите движения и има по-голяма стабилност в различни позиции. Още повече заради участието на раменете и централната част на тялото (долната част на гърба, корема, таза и диафрагмата), танците са идеалният начин тялото да получи всички необходими физически предразположения за извършване на качествен сексуален акт.

Йога

Много е писано по въпроса за това как йогата подобрява всички аспекти на живота – здравето на сърцето, долната част на гърба, корема, таза и диафрагмата, подобрява гъвкавостта на ставите, мускулите… списъкът е безкраен. В него спокойно може да се добави и приноса в сексуалния живот, защото йогата учи как се диша правилно. Колкото по-дълбоко се диша и колкото повече се практикува философията на осъзнаване на тялото чрез йога, толкова по-добър става и сексуалният живот.

Пилатес

За пилатеса се казва, че е вдъхновен от някои влияния на йогата, което го прави толкова добър за секса, колкото и йогата. Пилатес е чудесен начин да се укрепят тазовите мускули.

Упражнения за укрепване на скелетната мускулатура

Тези упражнения подобряват кръвообращението, което за сексуалния акт означава – по-добър и по-дълъг оргазъм. Увеличават и нивата на тестостерон.

Плуване

Плуването е чудесен начин за физическа издръжливост. Започнете с 30 мин и отбележете колко дължини можете да преплувате. Записвайте резултатите всяка седмица. Ще забележите, че само след няколко дни силата и издръжливостта ви ще се увеличат. И двата параметъра са необходими за добър сексуален живот.

Упражнения за сърцето

С оглед на това, че добрият секс е свързан със сърдечно-съдовата система и добрата циркулация на кръвта, тези упражнения са това, от което се нуждаете, ако искате да извършвате добър и качествен сексуален акт. Разходките, тичането, бързото ходене, алпинизмът и др. са препоръчителни за подобряването на сърдечната дейност, с което ще увеличите едновременно и удоволствието от секса.

Как да поддържаме интелекта си

Интелектът на човек също има нужда от грижи и поддръжка. Ако се стремите към непрекъснато трупане на нови знания, прочетете нашите съвети как мозъкът ви да е в топ форма.

1.  Не спирайте да учите

Доказано е, че новите знания стимулират работата на мозъка и засилват паметта. Старайте се винаги да разширявате кръгозора си. Ако например решавате с лекота кръстословици или судоку, посветете се на нещо друго – запишете се на курс по чужди езици, запознайте се отблизо с някоя сфера на науката и техниката, започнете да пишете стихове.

 

2. Бъдете оптимисти

Позитивно настроените хора, които гледат на риска като на приключение, а на промените като на нови възможности, живеят по-дълго и имат по-добър имунитет.

 

3. Храна за мозъка

Знаете ли, че тлъстите риби (скумрия, сьомга, тон) съдържат мастни киселини, които спомагат правилното функциониране на мозъка? Соята пък от своя страна подобрява паметта и съобразителността. Ядките значително понижават риска от Алцхаймер. А ярко обагрените плодове и зеленчуци предпазват нервните клетки от пагубното влияние на свободните радикали.

 

4. Общувайте с приятели

Колкото повече социални контакти осъществявате с напредването на годините, толкова по-остър ще бъде умът ви. Учени доказаха, че в зрялата възраст приятелството е много по-важно за съхраняване на интелекта от семейството. Социално активните възрастни хора са по-умни, по-здрави и по-удовлетворени.

 

5. Захванете се с йога

Йогата ще ви научи как да се справяте със стреса, депресията, безсънието, нервните разстройства. Когато се отървете от всички тези отрицателни чувства и емоции, ще се предпазите от инсулт и преждевременно състаряване